cheezam_frLe harcèlement moral couple est un thème souvent discuté en séances des thérapies couple.
Appart le harcèlement moral couple, nous pouvons aussi voir le harcèlement moral au sein de travail.
Dans cet article nous allons discuter des signes de harcèlement moral au travail et au sein de couple, les signes étant similaires.
Comment gérer une relation de harcèlement moral au sein d’un couple ?
Avez-vous parfois l’impression que votre partenaire ou un collègue vous fait sentir mal intentionnellement lorsque vous ne voulez pas faire quelque chose qu’il veut ? Et vous cédez toujours, même si vous n’en avez pas envie ? Vous pourriez être victime de harcèlement moral.
Statistiques sur ce qui est considéré comme du harcèlement moral dans le couple :
- Selon une étude de la Fondation Jean-Jaurès et de la Fondation Friedrich-Ebert réalisée, 8% des personnes en couple ont été victimes de harcèlement moral de la part de leur conjoint.
- D’après une enquête de l’association Stop Harcèlement de Rue menée, 65% des femmes ont déjà été victimes de harcèlement moral dans leur couple.
- Toujours selon l’enquête de l’association Stop Harcèlement de Rue, 54% des femmes victimes de harcèlement moral dans leur couple ont déclaré avoir subi des menaces et 44% des violences physiques. Source.
Qu’est-ce qui est considéré comme du harcèlement moral ?
Le harcèlement moral, souvent vu au sein d’un couple, est une forme la plus fréquente de manipulation où nos proches nous abusent, directement ou indirectement, en nous faisant croire qu’ils nous puniront si nous n’obéissons pas à leurs souhaits.
Essentiellement, dans tout cas d’harcèlement moral, il y a une menace qui peut être exprimée directement ou non, et c’est toujours la même : Si tu ne te comportes pas comme je le souhaite ou ne fais pas ce que je veux, tu seras puni.
Le harcèlement moral est-il si grave que harcèlement physique ?
La violence psychologique n’existe pas seulement au sein du couple. Elle est présente dans les autres relations proches ou dans le travail. Le harcèlement moral sur un enfant par ces parents ou autres personnes autoritaires, peuvent entrainer des conséquences à long terme.
Les signes de harcèlement moral ne sont pas toujours si visibles. Certain de ces conséquences peuvent être la dépression, l’anxiété, le stress et la personnalité névrotique.
Des études ont montré que ces effets négatifs à long terme sont plus présents chez les personnes qui sont des victimes de violence psychologique que physique.
D’abord, la conclusion est que la violence psychologique est aussi grave, voire pire, que la violence physique et peut également être punie par la loi selon l’État.
Signes de harcèlement moral dans un couple
La différence entre violence psychologique et physique est que le premier vous blesse émotionnellement et peut vous entrainer des troubles psychiques.
C’est pourquoi c’est toujours nos proches qui nous harcèlent moralement, car ils savent qu’on considère notre relation importante et, surtout, ils nous connaissent et connaissent nos faiblesses, qu’ils utilisent à leur avantage pour obtenir ce qu’ils veulent.
Voici 10 signes de harcèlement moral dans un couple :
- Les insultes, les humiliations ou les critiques constantes de la part d’un conjoint.
- La manipulation émotionnelle pour faire culpabiliser ou pour contrôler l’autre.
- L’isolement de l’autre en l’empêchant de voir ses amis ou sa famille.
- Les menaces, les intimidations ou les chantages pour obtenir ce que l’on veut.
- La surveillance excessive de l’autre, comme la lecture des messages ou la vérification des réseaux sociaux.
- Le dénigrement des opinions ou des choix de vie de l’autre.
- Le refus de prendre en compte les sentiments ou les besoins de l’autre.
- Les violences physiques ou sexuelles.
- La restriction de l’accès aux ressources financières ou la gestion abusive de celles-ci.
- Le déni du problème ou la minimisation des comportements abusifs.
Pourquoi ont-ils le besoin de le faire ?
Il y a une fausse perception que nos proches qui nous harcèlent moralement nous n’aiment pas. Pourquoi nous feraient-ils du mal intentionnellement s’ils nous aiment ?
La vérité est qu’ils ne sont probablement pas conscients de ce qu’ils font. Comment, vous vous demandez peut-être ?
S’il y a une possibilité que quelque chose ne se passe pas comme ils l’avaient prévu, ils ont soudainement peur, sois de séparation ou de quittance, et donc ils utilisent cette faiblesse pour vous harceler afin que vous fassiez ce qu’ils souhaitent.
Pour ça, ils utilisent consciemment nos faiblesses. Et parce que nous avons besoin de leur amour et de leur affection, ils utilisent cette information pour nous manipuler.
Disons que vous vous considérez comme une personne généreuse et gentille, toujours prête à aider les autres, lorsque vous ne voulez pas faire quelque chose avec cette personne, elle va vous faire croire que vous êtes horrible et égoïste parce que vous ne voulez pas faire ce qu’elle veut.
Vous allez vous sentir mal car vous voulez vous présenter comme quelqu’un qui est généreux, et alors vous cédez. Vous allez faire ce qu’ils veulent finalement, et c’est ainsi que le cercle de harcèlement moral commence.
Comment savoir si vous êtes victime de harcèlement moral ?
Voici quelques signes de harcèlement moral
La confusion de la victime
La confusion est souvent décrite comme un sentiment fréquent des victimes de harcèlement moral, spécialement au sein d’un couple.
La victime est souvent confuse et ne sait pas qu’elle est victime de harcèlement moral parce qu’il a organisé la manipulation de telle sorte qu’il est presque impossible de la voir telle quelle. Tout harcèlement moral comporte ces 3 éléments suivants :
- La peur
- L’obligation
- La culpabilité
Les harceleurs vous font croire que si vous ne remplissez pas ses obligations envers lui, vous vous sentirez coupable. C’est le concept de base de harcèlement moral dans le couple.
Cependant, il arrive que les gens ne sachent pas s’ils sont réellement victimes de violence psychologique ou s’ils sont simplement enclins à se sentir coupables, ce qui peut aussi être une partie des troubles psychiques d’harcèlement.
Voici donc quelques questions pour savoir si vous êtes ou avez été victime d’un harcèlement moral :
- Votre partenaire ou employeur vous dit qu’il va détruire la vie si vous ne leur obéissez pas ?
- Ils vous disent qu’ils vont mettre fin à votre relation si vous ne leur obéissez pas ?
- Ils vous disent qu’ils vont se faire du mal ou devenir dépressive si vous ne lui obéissez pas ?
- Ils en veulent toujours plus, peu importe ce que vous leur donnez ?
- Ils sont sûrs que vous finirez toujours par céder ?
- Ils ignorent régulièrement vos sentiments et vos souhaits ou en minimisent leur importance ?
- Ils vous promettent la lune, puis ne jamais tenir ses promesses ?
- Ils vous disent toujours que vous êtes égoïste, mauvais, insensible ou vous négligent si vous ne cédez pas ?
- Ils vous couvrent de compliments si vous cédez et si vous ne cédez pas ils évitent de le faire ?
- Ils utilisent l’argent comme un outil pour vous persuader ?
Si vous avez répondu positivement à l’une de ces questions, vous avez été victime d’un harcèlement moral à un moment donné ou l’êtes régulièrement dans une certaine mesure.
Mauvaise nouvelle : vous les laissez-vous harceler
Certaines personnes sont plus sujettes au harcèlement moral que d’autres, mais la vérité est qu’elles ne peuvent pas vous abuser ou vous manipuler si vous ne les laissez pas faire.
Par contre, ce n’est pas si simple, et ce n’est pas du tout votre faute si vous êtes maltraité !
Vous devez prendre la responsabilité de vos émotions si vous ne voulez plus être maltraité. La meilleure façon de le faire est de parler à un psychothérapeute professionnel, mais nous avons quand même quelques conseils à vous donner dans cet article.
Bonne nouvelle : il existe un moyen d’y mettre fin
Tout le monde porte un bagage émotionnel et a des points faibles qu’ils apportent volontairement dans un couple ou une relation. Notre colère, nos regrets, nos insécurités et nos peurs sont souvent nos points faibles que les harceleurs vont utiliser.
Le problème, c’est qu’ils ne vous harcelleraient pas s’il pensait que vous ne pouvez pas être harcèle. Je m’explique : s’il vous taquine et que vous sautez et réagissez à la première taquinerie, ils sauront qu’ils ont touché un point sensible et continueront donc à le faire jusqu’à ce que vous cédiez.
On pourrait donc dire que nous pouvons en fait leur apprendre à nous maltraiter, ce qui est très difficile à accepter, mais plus vite nous le ferons, plus vite nous pourrons changer certaines choses.
Identifiez d’abord le problème
Parfois, certaines personnes vous manipulent de façon si évidente qu’il n’y a pas lieu de se demander si elles sont manipulatrices. Cependant, le plus souvent, le harcèlement moral peut être très subtile et passer sous le radar de la personne maltraitée.
Si vous connaissez bien votre harceleur, vous préférez penser aux souvenirs heureux que vous avez eus avec lui, et cela vous empêche d’envisager qu’il puisse vous maltraiter. Mais il y a parfois une voix intérieure qui nous dit que quelque chose ne va pas.
Avant de supposer qu’on est victime de harcèlement moral, nous devons nous assurer que les principaux éléments sont présents dans son comportement.
Les six étapes de harcèlement moral dans le couple
1. La demande
Parfois, la demande peut être communiquée directement, par exemple si votre partenaire vous demande de vivre ensemble, c’est une demande directe. D’autres fois, elle peut être subtile et moins directe, mais dans tous les cas, il doit y avoir une demande définie.
2. Résistance
Si vous n’aimez pas cette demande, vous exprimerez naturellement vos souhaits et vos décisions contre cette demande. Si votre partenaire vous demande d’emménager avec lui et que vous ne le voulez pas, vous devez exprimer votre décision.
Dans ce cas, si vous ne voulez pas emménager, vous dites non peu importe de manière dont vous le faire, directement ou indirectement. Il faut qu’il y ait une résistance à la demande initiale.
3. La Pression
Lorsque votre partenaire voit qu’il n’obtiendra pas ce qu’il veut, il ne va pas essayer de tenir compte de vos sentiments ou de la raison pour laquelle vous vous sentez ainsi. Il peut d’abord essayer de trouver une solution, mais son but ultime est de faire pression sur vous pour que vous cédiez et que vous lui donniez ce qu’il veut, dans ce cas, il s’agirait d’accepter d’emménager ensemble.
À ce stade, l’agresseur utilisera tout ce qu’il peut contre vous pour que vous cédiez. De toute façon il faire tout pour changer votre décision dans un premier temps, il peut essayer de vous dire quelque chose comme : « Quand 2 personnes s’aiment, elles sont censées vivre ensemble, pourquoi ne voudrais-tu pas cela, est-ce que tu m’aimes du tout ? ».
Certains peuvent augmenter la pression en vous disant à quel point ce serait génial pour vous d’accepter leur demande, d’autres vous feront vous sentir mal parce que vous ne voulez pas l’accepter. Dans tous les cas, il doit y avoir une pression pour accepter la demande initiale qui va vous blesser finalement.
4. les Menaces
Lorsqu’ils voient que vous ne cédez pas, ils menacent de vous quitter, de vous faire du mal, de se faire du mal, d’essayer de vous donner l’impression que vous leur faites du mal, etc. En général, il s’agit d’un sous-entendu subtil que si vous ne faites pas ce qu’il demande, vous serez puni d’une façon ou d’autre.
5. vous Cédez
Si votre partenaire menace de vous quitter à l’étape précédente et que vous ne voulez pas qu’il le fasse, vous allez probablement céder et accepter sa demande initiale, même si vous ne le voulez pas. Ici, il a réussi sa manipulation et vous êtes déjà blessé où vous avez peur, et finalement il obtient ce qu’il voulait.
6. la répétition du cycle
Généralement, après la victoire, vient une période calme, où l’agresseur ne vous pousse pas du tout à faire quoi que ce soit que vous ne voulez pas, il peut vous donner des compliments ou d’autres gestes plus souvent que d’habitude.
Mais finalement, il a maintenant trouvé un moyen d’obtenir ce qu’il veut et, au bout d’un certain temps, il voudra à nouveau quelque chose que vous ne voulez pas, ce qui est normal, mais il vous manipulera de la même manière qu’avant, ce qui n’est pas normal.
Effectuer le changement
Que vous deviez manger plus sainement parce que votre cholestérol n’est pas génial, ou assumer la responsabilité de vos émotions, le changement est très difficile.
Il est si difficile que les gens essaient de penser à autant de façons que possible d’éviter de le faire, mais finalement, c’est la seule chose qui peut nous sauver. Réaliser ce qui se passe ne changera rien, nous devons changer notre comportement.
Que faire quand on est victime de harcèlement au sein du couple et rien n’a aidé ?
Si vous prenez toutes les mesures nécessaires pour arrêter le harcèlement moral de votre partenaire, votre parent, votre ami, un collègue, et que vous n’arrivez pas, vous avez encore un moyen de le faire.
Le meilleur moyen est de trouver un contact d’un thérapeute et de lui consulter. Cela va vous aider à résoudre tous les autres problèmes qui pourraient être liés, car il n’est pas facile de confronter quelqu’un.
Même si vous le faites, il est probable que rien ne changera son comportement, c’est donc à vous de changer votre comportement et votre attitude dans un premier temps.
Définissez vos limites
Dans une relation saine, les limites sont respectées et il n’y a aucune pression pour les changer ou les modifier selon les souhaits des autres. En respectant vos limites, votre partenaire vous témoigne respect et amour.
La meilleure façon de faire face à harcèlement moral est donc de fixer des limites et de la prévenir. Essayez de définir clairement vos émotions et vos souhaits et parlez-en à votre partenaire.
Chaque fois que vous pensez que votre partenaire ne respecte pas vos limites, n’hésitez pas à le lui rappeler et soyez ferme dans votre décision, ne vous laissez pas influencer.
Essayez de changer de ce que vous croyez
Des fois il suffit de changer de ce que nous croyons en modifiant notre avis : Vous décidez de porter des vêtements dont vous n’avais pas de confiance de porter avant, donc vous êtes un peux conscient, et alors que vous sortez, vous voyez une personne qui vous a maté, soudainement vous vous sentez mal.
Pourquoi ? Parce que vous pensez que si cette personne vous a regardé comme ça, c’est parce que vos vêtements sont laids sur vous – votre croyance vous a fait vous sentir mal à propos des vêtements. Alors qu’il suffit de changer ce qu’on croit.
Changez votre croyance – si quelqu’un me regarde, cela signifie que j’ai attiré son attention, pas que je ne suis pas beau, ou que mes vêtements sont laids. Prenez ce principe et utilisez-le dans vos relations pour améliorer la situation.
Demandez de l’aide si le problème persiste
Il est important de savoir quand demander de l’aide. Bien qu’il existe de nombreux livres sur le sujet que vous pouvez lire et prendre conseil auprès d’eux ou d’autres personnes de votre entourage, il est parfois préférable de demander l’aide d’un professionnel.
Un thérapeute peut vous aider à comprendre la raison profonde de vos troubles émotionnels et à y faire face. Parfois, un problème évident n’est pas résolu en résolvant le problème lui-même mais en résolvant un autre problème plus profond qui vous aidera finalement à ne plus avoir le même genre de problèmes.
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